1950년대 이전에, 대부분의 사람들은 수면이 신체와 뇌가 잠자고 있는 동안의 수동적인 활동이었다고 믿었습니다. 하지만 수면은 뇌가 삶에 필요한 많은 활동을 하는 기간이며, 이는 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있습니다. 오늘은 아직은 많이 친숙하지 않은 수면 과학이 무엇인지 그리고 수면 과학의 역사를 연대기 순으로 알아보겠습니다. 1. 수면 과학이란? 수면 과학은 수면 및 수면과 관련된 현상을 연구하는 학문입니다. 이 분야는 다양한 측면에서 수면에 대한 이해를 제공하며, 다음과 같은 주요 주제를 다루고 있습니다. 수면 구조: 수면은 주로 REM 수면(빠른 눈 움직임 수면)과 NREM 수면(Non-REM 수면)으로 나누어집니다. 수면 구조의 변화와 패턴을 이해하는 것이 중요합니다. 수면 신경과학: 수면 중에..

멜라토닌 수치의 하락은 전립선암이나 유방암 같은 특정 암을 유발할 위험이 높다고 합니다. 오늘은 수면과 각성의 메커니즘에 대한 이해를 통해 잠에 대해 좀 더 과학적인 접근을 해보고자 합니다. 수면과 각성의 메커니즘의 이해를 위해서는 각성 시스템과 생체 시계에 대한 개념의 이해가 필요합니다. ☞ 불면증과 암의 관계 알아보기 1. 각성 시스템 각성시스템은 자동차의 연료 게이지와 같아서 운전자에게 주유할 시기를 알려줍니다. 마찬가지로 생체 시계는 잠잘 시간을 알려줍니다. 일반적으로 성인이 하루 14시간 동안 깨어 있으면 서서히 졸음이 오기 시작합니다. 18시간이 지나면 졸음의 강도가 심해져 더 이상 깨어 있는 것이 불가능해집니다. 뇌의 각성 시스템은 신체의 에너지 전환 과정에 관여하는 화학 물질인 아데노신의 ..

눈의 통증 그리고 나아가 두통까지 생기는 현상은 대부분 눈의 피로와 연관이 있습니다. 이러한 눈의 피로를 이해하기 위해서는 이것을 유발하는 메커니즘이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 오늘은 눈 피로의 원인이 무엇인지, 그리고 이러한 눈의 피로를 완화하는 몇 가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈 피로의 원인 피로의 사전적 의미는 과로로 인해 정신적 또는 육체적으로 피곤하고 고통스러운 상태입니다. 궁극적으로 눈의 피로는 무언가를 보는 행위가 과도하게 나타나서 불쾌한 증상을 유발하는 상태입니다. 무언가를 보는 행위의 예로는 책, 컴퓨터 또는 핸드폰을 장시간 보거나 장거리 운전을 하는 것이 있습니다. 특히 최근에는 많은 사람들이 디지털 기기의 화면을 보는 데 많은 시간을 보내면서 디지털 눈의 ..

우리 몸의 건강을 위한 키워드로 혈액과 수면이라고 해도 틀리지 않을 것입니다. 따라서, 오늘은 혈액의 종류와 기능에는 무엇이 있는지, 좋은 혈액을 생성하기 위한 혈액과 심신 및 수면과의 관계에 대해 살펴보겠습니다. 혈액의 종류와 기능 혈액은 혈장이라는 액체 성분과 혈구라는 세포 성분으로 구성되어 있습니다. 혈액은 산소, 이산화탄소, 영양분, 노폐물을 운반하고 박테리아 포식 작용을 통해 우리 몸을 보호하며 응고 기능을 통해 출혈을 방지합니다. 이러한 혈액의 기능은 주로 혈액 세포가 담당합니다. 그중 적혈구, 백혈구, 혈소판은 주로 골수에서 형성되는 것으로 구분됩니다. 각 혈액 세포는 형태와 기능이 다릅니다. 적혈구는 혈액에 약 25조 개가 존재하며 모든 혈액 세포 중 가장 많은 수를 차지합니다. 혈액이 붉..